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2019-01-23 16:11:33
一个动作让你天寒腿不寒!这个冬天“老寒腿”有救了
进入小雪节气,气温急剧下降。不少人“老寒腿”复发,常常膝痛难忍不敢运动。然而放弃运动容易导致下肢肌肉萎缩无力,膝关节透明软骨退变,反而可能加重病情。“老寒腿”如何运动?1、缓步行走一般来说,可以在膝痛缓解后进行这一训练。开始时,腿要缓抬轻放,避免膝关节骨面撞击...
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让你
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冬天
天寒
2019-01-22 21:36:23
睡前5个动作,身材变得越来越妖娆!
如果你是一位上班族,需要久坐办公室。那么,你肯定遇到过这样的痛苦——屁股怎么变大了?腰怎么堆了这么多肉?脖子好痛好酸?最近没吃啥啊,怎么又长了2斤?这条裤子又穿不下了?想摆脱这些烦恼吗?小编珍藏的5个瑜伽动作,一定可以帮到你!1、平板最常见的体式之一四肢着地,手腕在肩关节...
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2019-01-22 21:24:53
想要腰、手臂细一圈?6个简单的瑜伽动作告诉你!
小编给你准备了6个简单的瑜伽动作,每个动作保持5个深入而绵长的呼吸。每天这样做,手臂就慢慢的瘦了~~1、完全平板保持5个深入而绵长的呼吸,随后可以慢慢延长时间。2、肘部平板保持5个深入而绵长的呼吸,随后可以慢慢延长时间。3、四肢支撑式保持5个深入而绵长的呼吸,随后可以慢慢...
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2019-01-22 21:17:50
俯卧撑的6大错误动作,每个都能毁掉你的胸!
俯卧撑是一个非常常见的动作,因为它不需要花大钱到健身室进行,每天在家里就可以充分的利用好空间进行有效的锻炼,随时随地都能进行,而且好处多多。虽然,很多人都在做俯卧撑,也在一定程度上了解了俯卧撑的动作要领,但仍有许多细节在不经意间被忽略,从而造成动作不到位,效果...
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每个
你的
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动作
都能
2019-01-22 21:15:54
睡觉前,几个基础瑜伽动作燃脂又安神!
睡觉前,不宜做运动强度大的活动,而瑜伽正好,是一个节奏和力度比较舒缓的运动。1、脚趾深蹲跪在瑜伽垫上,脚尖踮地,臀部坐在脚跟上,身体后倾,让身体保持平衡。脊柱伸直,注意力在呼吸上。这个腿部拉伸动作,保持1分钟。2、站立前曲伸展站立,保持两膝绷直。呼气,身体前曲,双手...
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几个
动作
睡觉
安神
2019-01-22 21:14:21
这几步瑜伽动作,瘦腿又瘦腰,超简单!
都市白领,久坐办公室,容易出现腰爽背痛的情况,腹部也会形成赘肉,影响健康和美观。做下面几步简单瑜伽动作,让你轻松告别酸痛,并能减少腰部和腿部的多余脂肪,达到美体塑形的效果。1、坐立,屈双膝,双脚抬离地面,双手抓脚2、吸气,双腿向上拉直,坐骨受力均匀,保持臀部平衡...
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简单
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几步
瑜伽
2019-01-22 21:03:03
最简单的瑜伽动作,1分钟就能通经络,排毒素!
人的双手和身上的各个器官与脏腑紧紧相连着,因为手上有六条筋脉连接全身,亦即心经、肺经、心包经、大肠经、小肠经、三焦经。它们的气血通畅与否,牵涉到我们的神经状况、消化状况、呼吸状况、排泄状况、睡眠状况。所以只要利用好手上的这个特点,能够帮我们消除多种病痛。那么该怎么...
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分钟
就能
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毒素
2019-01-22 20:55:30
这5个瑜伽动作,长期坚持练习逆龄10岁!
不知不觉脸上就开始有了细细小小的皱纹,但是你们知道吗,就算你的皮肤状态还好,肝脏不好的话,也是会长皱纹的哦~肝脏是人体非常重要的排毒器官,帮助你处理掉身体的废物,促进血液循环和新陈代谢,保证人体血气通畅,还有解毒、造血和凝血作用,体内产生的毒物、废物,吃进去的毒物...
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长期
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练习
瑜伽
2019-01-22 20:53:54
为何练瑜伽的身材这么好?原来是这个动作瘦不停!
不断加大的学习量、以及生活压力和忙碌的工作让人感觉异常疲倦,免疫力也会降低很多,相应的,因为忽视保健,你会发现自己变得更加臃肿,饮食更多的是快餐、上班时一坐就是一天、早上早早出去上班,晚上到了夜里才回家。这样的饮食和生活方式,让你想要锻炼身体、达到纤瘦身材变得...
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这么
原来
为何
动作
不停
2019-01-22 20:52:17
每晚坚持这个瑜伽动作,腰部赘肉竟然没了!
瘦小腹,我们需要的不是器械和时间,而是方法和毅力。有一个神奇的瑜伽动作,只要你每晚都坚持,小腹赘肉就会变没哦…启发自瑜伽的4个动作,通过强化锻炼腹部肌肉,可以快速把脂肪转换成为瘦肉,是杜绝小腹绝对有效的方法。1、侧板支撑两手撑地,手臂和肩膀成垂直角度,两腿蹬直,背部...
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